Magnézium

 

Mit kell tudni róla

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára, több mint 300 enzim működéséhez szükséges, amelyek különböző biokémiai reakciókat szabályoznak a szervezetünkben. Ilyenek pl. az idegműködés, az izom a fehérjeszintézis, vérnyomás és a vércukorszint szabályozása. Szükséges a kálium és kalciumionok transzportjához, amely az idegi ingerületvezetést, izom-összehúzódást és a megfelelő szívritmust is szabályozza. Központi szerepe van ezen kívül az inzulintermelésben, energiatermelésben és felhasználásban.

Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között. A magnéziummal gyakran találkozhatunk úgy is, mint az idegrendszer védő hatású ásványi anyagával. A magnézium a foszforral, kalciummal, A -vitaminnal együtt hat a legjobban. Ha hiányzik, a szervezetből ez az ásványi anyag számos működési zavar léphet fel. Tehát érdemes odafigyelni a megfelelő mennyiségű magnézium pótlására, mert a mai feldolgozott élelmiszereinkben már jóval kevesebb mennyiségben tartalmazzák a magnéziumot, mint régen és ez már nem elegendő a mai stresszes életmódunkhoz a feszített munkatempójú életvitelünkhöz, a nehéz fizikai munkánkhoz, és a sport teljesítményeinkhez.

Miben lelhető fel:

A magnézium legnagyobb mennyiségben a hüvelyesekben, zöldségfélékben, különböző gabonafélékben (főleg azok héjában), a gyümölcsökben,  tejtermékekben és a halfélékben található.

 

Comments

comments

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás